一周的减肥食谱 揭秘健康瘦身的秘诀

来源: 养生   编辑:问道养生网 2019-09-10 10:32

  减肥是一件需要长期坚持的事情,而造成肥胖的原因大多都是因为管不住嘴又迈不开腿,所以要从根源是杜绝发胖的可能,下面我们跟随小编一起来了解一下一周的减肥食谱的相关资料吧。

  一周的减肥食谱之周一

  早餐:咖啡、苹果、鸡蛋

  午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  一周的减肥食谱之周二

  早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

  晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

一周的减肥食谱

一周的减肥食谱

  一周的减肥食谱之周三

  早餐:乌龙茶、猕猴桃

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  一周的减肥食谱之周四

  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片,配蜂蜜2勺)、橙子一个

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

  一周的减肥食谱之周五

  早餐:咖啡、苹果

  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

一周的减肥食谱

一周的减肥食谱

  一周的减肥食谱之周六

  早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

  一周的减肥食谱之周日

  早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根,

  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

  一周的减肥食谱虽然简单,但是一定要坚持才能够看到效果,所以小编觉得如果你想减肥的话,一定要经得住美食的诱惑哦!

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