一周减肥食谱 不用节食也能拥有完美好身材

来源: 养生   编辑:问道养生网 2019-09-10 10:33

  减肥是一个需要持续坚持的事情,尤其是现在减肥产品非常多,有一些吃了过后甚至会损伤健康,所以拥有一份减肥食谱是非常必要的,下面我们跟随小编一起来了解一下一周减肥食谱的相关资料吧。

  一周减肥食谱之星期一

  早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。

  午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

  晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

  煮鸡蛋中含有维他命B12,维他命B2,维他命A,维他命B5,维他命E,铁,锌 ,镁,镓等成分。

  一周减肥食谱之星期二

  早餐:一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

  午餐:一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

  晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

一周减肥食谱

一周减肥食谱

  一周减肥食谱之星期三

  早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。

  午餐:一份蔬菜色拉、小份的米饭。

  晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

  一周减肥食谱之星期四

  早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。

  午餐:一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。

  晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。

  一周减肥食谱之星期五

  早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。

  午餐:两个水煮鸡蛋,一盘凉拌黄瓜,一杯牛奶。

  晚餐:一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)。

一周减肥食谱

一周减肥食谱

  一周减肥食谱之星期六

  早餐:一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)、一杯鲜果汁。

  中餐:一份水果沙拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)、一杯温水或柠檬水。

  晚餐:一份水果沙拉、一杯鲜果汁。

  一周减肥食谱之星期日

  早餐:一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。

  中餐:一份生菜沙拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)、一杯清水。

  晚餐:白灼青菜(种类随个人喜好)、两个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。

  有了小编为您整理的这一份超级营养又美味的一周减肥食谱以后,相信只要你严格按照食谱的摄入量执行,一周下来会有意想不到的惊喜哦!

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