小腿粗怎么减 教你如何跟小腿肚说再见

来源: 养生   编辑:问道养生网 2019-07-27 17:48

  现在很多朋友因为穿高跟鞋,或者短跑,导致小腿比较粗壮,所以很多朋友都有减小腿的想法,那么小腿粗怎么减呢?下面小编教你如何跟小腿肚说再见,想要减肥小腿的朋友可以一起来看看。

  1. 在一般跑道上,请MM们这样走

  在跑道上走路最大的好处就是,你比较较会专注在操场的圈数上,而不是算时间,只要随着下面45分钟的健走计划,就可以得到令人赞赏的大腿。

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  3. 在健步机上,请你这样走

  在慢跑机上健走的最佳方式就是以最慢、最大步想结合,或者调整的角度跟坡度差不多,这样对大腿都有紧实且修长的效果很好。建议初学者不需要将跑步机调高斜度,把速度调慢到每小时1mile(1.6km),手握住扶杆,如弓箭步般跨大步走就可以了。虽然姿势看起来很奇怪,但是效果很好。

  step 1 暖身,以每小时4mile的速度健走3分钟,不需调整坡度,维持平地就可以了。

  step 2 接下来每3分钟,即增加健步机2%的坡度,直到12%为止。

  step 3 再来每3分钟,降下2%的坡度,直到恢复成平地。

  step 4 缓和,在平地以每分钟4mile的速度健走1分钟。

  以上内容就是小腿粗怎么减,小编教你如何跟小腿肚说再见的详情介绍,如果你想要了解更多关于减肥方面的信息,还可以收藏我们网站了解。

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