如何预测一个人能活多久?这3个指标很重要!

来源: 养生   编辑:问道养生网 2019-09-11 10:23

  健康长寿是很多人的追求,一个人能活多久也就成了大家极为关注的问题。相信大家都或多或少看过自己手掌上所谓的“生命线”有多长,但似乎“生命线”的长短无法确切地证实一个人到底能活多久。如果要从具体的证据出发,支撑人们活着的就是全身各大器官和血管,但这些“重要零件”也没法一件件去估量它的寿命。那么,怎样才能预测自己能活多久呢?现代多种科学研究为大家提供了以下科学、可靠的判断依据。

  指标一:步速快慢

  步速快慢是寿命长短的指标之一,步行的快慢与肌肉力量、心脏功能以及精神状况密切相关。据研究显示,步速慢的老人当中有77%的死亡率,步速中等的有50%的死亡率,而步行速度快的死亡率只为27%.而英国某个研究则表明,步行速度较平均水平慢的老人更易患抑郁症。

  那么,如何判断自己的步行速度快不快呢?每分钟走53米就是一个判断标准。如果一个人每分钟走不了53米,而且走路时步伐不稳,那就说明这个人的身体机能很差。

如何预测一个人能活多久?这3个指标很重要!

  指标二:手劲大小

  手劲大小指的是握力,这也是评估健康的重要指标。有项多国联合展开的研究发现,握力比收缩压能更好地预测死亡风险。如果握力减少5公斤,人们死于慢性疾病的风险就会增加16%,心脏病和脑中风的发生风险也会分别增加7%和9%.反之,握力越大的人,心脏更健康。

  怎样正确测量自己的握力?大家可以购买一个握力计,在测量时,保持身体直立,双臂下垂,同时两脚自然分开,选其中一只手使出全力握紧握力计,此时就会得出一个握力值。一般来说,测试两次握力,两次中的最高值就是你的握力大小。

  指标三:身材胖瘦

  身材的重要性,相信女同胞们都知道。但是需要注意的是,追求身材不仅仅是为了好看,更是为了健康,因为身材胖瘦也是判断健康与否的一个重要指标。有研究发现,体重超标者患心脑血管疾病的风险系数会增加7%,而患中风和心衰的风险则会翻倍。此外,体重超标者患癌症的风险也会增加。

  因此,大家应该尽量使自己的体重达标。想知道自己的体重是否标准可参考标准体重的计算公式:体重指数BMI=体重/身高的平方(体重单位为kg,身高单位为m)。但需要注意的是有些特殊人群,如老年人不宜过度控制体重,如需减重应咨询医生。

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