经期运动的好处有哪些?经期运动注意哪些事项?

来源: 养生   编辑:问道养生网 2019-07-14 09:14

  适当的运动有利于促进全身的血液循环,同时也能够减肥健身,有一部分女性有运动的好习惯,但是在月经期间可以运动吗。

  月经期间是可以适当运动的,但是如果月经量过多、有严重的痛经、出现了功能性的子宫出血,是不可以做运动的。在月经期间适当的运动不仅不会引起月经紊乱、坠涨、腹部疼痛和腰酸,同时也有利于身体的健康,能够提高身体的抵抗能力,促进了全身的血液循环,改善了生殖器的血液循环,减少了出血状态。运动也可以让盆底肌肉和腹肌得到一定的收缩和舒张,让月经血液排出体外,缓解了月经期间的不适感。

  经期运动的好处有哪些?

  1、可以改善血液循环

  在月经期间适当的运动可以改善盆腔的血液循环,减少充血,有利于盆底肌肉和腹肌的收缩和舒张,让月经血液排出体外,减少了月经期间出现了子宫收缩,防止了腹部疼痛和小腹下坠感。适度的中等运动也可以提高身体对疼痛的耐受力,缓解了原发性的痛经。

经期运动的好处有哪些?经期运动注意哪些事项?

  2、舒缓情绪

  一般在月经期间容易出现紧张的情绪,身体如果长时间处于应激状态,容易引发内分泌的失调,从而影响了子宫内膜,导致月经不调。适当的进行运动,有利于调节大脑的抑制和兴奋过程,让心情变得更加愉悦,减轻了焦虑、激动的症状,另外也可以控制饮食。

  经期运动注意哪些事项?

  在月经前三天要选择轻柔、舒缓的运动,比如瑜伽、体操等。在运动期间要避免对腹腔施加压力,腿部不能抬的太高,如果出血量过多或者突然减少的情况,应该立即停止运动。在月经期间第五天身体会慢慢的恢复,此时可以选择慢跑、慢走等一些有氧运动,但是不能做一些剧烈的运动,锻炼的时间放慢速度,这样可以减少运动量,从而让肌肉得到放松。

  问道养生网提供“经期运动的好处有哪些?经期运动注意哪些事项?”阅读,如果你很喜欢这些分享的“经期运动的好处有哪些?经期运动注意哪些事项?”内容,希望你通过“经期运动的好处有哪些?经期运动注意哪些事项?”,找到通往健康之路的金钥匙。

  经期运动的好处有哪些?经期运动注意哪些事项?的相关内容介绍:

  女性为了自己身体着想,一定要了解5个保健误区

  经期千万别碰这东西当心得重病!竟然相当于自杀

  当心!女人在经期千万别去碰身体的这个地方

友情链接