酒精肝是肝脏疾病的一种,预防酒精肝的措施有哪些?

来源: 养生   编辑:问道养生网 2019-07-24 15:21

  酒精肝是肝脏疾病其中之一种,顾名思义,酒精肝就是因为喝酒过多导致的肝脏疾病。长期饮酒对肝脏的损伤是极大的。因此有必要对酒精肝进行调理。在发现有酒精肝后,除了积极进行治疗外,可从日常饮食入手,培养良好的饮食习惯是预防酒精肝的重要措施之一。

  第一、停止喝酒

  导致酒精肝的原因就是因为喝酒的缘故,所以必须先戒酒。喝酒会增加脂肪肝发生的机率,停止喝酒后,将有助于改善酒精肝的症状,预止肝脏疾病进一步恶化。

  第二、不吃高脂肪和高热量食物

  高脂肪和高热量食物包括如薯片、烧烤和烤鱼、油条和饼干、糖果和蛋糕、甜饮料等,以避免过多脂肪和卡路里摄入,从而避免使肝脏疾病会恶化。

  第三、补充蛋白质

  多补充蛋白质的食物如牛奶、鱼虾、鸡肉、瘦肉、豆制品和鸡蛋等,这样有助于修复肝细胞,值得注意的是,肉类食物不宜多吃,否则将有损肝脏的健康。

酒精肝是肝脏疾病的一种,预防酒精肝的措施有哪些?

  第四、多吃新鲜蔬菜和水果

  蔬菜和水果含有膳食纤维,而膳食纤维有助于清除肠道的有害毒素,而维生素和矿物质等有益于降低血糖和血脂、以及具有减肥等功效。

  第五、主食以粗粮为主

  主食可以吃糙米和燕麦、小米和玉米等,这些粗粮含有丰富的膳食纤维,多吃粗粮还有助于胆固醇的吸收。

  第六、多做运动

  运动可以有效治疗酒精肝。可以做一些较温和的运动,如慢跑、跳舞、健美操和打太极等等。运动有助于促进新陈代谢,所以,有益于肝病的治疗和预防。

  第七、多注意休息

  预防酒精肝必须要注意多休息,充足的睡眠有利于预防疾病的发生,还要注意不要熬夜,晚上11点前去睡觉,早睡早起这是非常好的生活习惯。

  第八、保持心情愉快

  良好的精神状态是预防酒精肝疾病的关键,当遇到不如意的事情时,不要让情绪受到影响,如果长时间紧张和焦虑、抑郁和生气,这样会对肝脏造成伤害。

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