饿肚子的时候能吃酸奶吗 喝酸奶的注意事项

来源: 养生   编辑:问道养生网 2019-06-20 19:32
酸奶是一种很有营养的饮品无论是男女老少都十分适合食用,很多人也喜欢在饥饿的时候开启一杯酸奶来缓解自己的饥饿填饱自己的肚子,但是很多时候我们往往会发现酸奶越喝越饿并且空腹喝酸奶反而会给肠胃带来不适,那么喝酸奶都需要注意哪些呢? 经常喝酸奶既可

  酸奶是一种很有营养的饮品无论是男女老少都十分适合食用,很多人也喜欢在饥饿的时候开启一杯酸奶来缓解自己的饥饿填饱自己的肚子,但是很多时候我们往往会发现酸奶越喝越饿并且空腹喝酸奶反而会给肠胃带来不适,那么喝酸奶都需要注意哪些呢?

  经常喝酸奶既可以补钙,还能起到润肠通便的作用,再加上酸奶的营养元素含量丰富,所以许多人把酸奶当作了早餐,那么,空腹能喝酸奶吗?喝酸奶时需要注意些什么呢?

  一、空腹能喝酸奶吗

  1.最好不要空腹喝酸奶,因为酸奶中含有丰富的乳酸菌,空腹的时候胃酸比较多,如果此时喝酸奶,会把酸奶中的乳酸菌杀死,保健作用就会大大的减弱,吃饭后胃酸被稀释,所以饭后两个小时饮用酸奶保健效果会更好。

  2.酸奶的酸度比较高,空腹喝酸奶会导致酸奶刺激胃黏膜,引起肠胃不适,尤其是肠胃功能比较差的人,最好不要空腹喝酸奶。

  3.空腹喝酸奶会导致酸奶中蛋白质的浪费,因为人体在饥饿的状态下会消耗一些蛋白质,所以最好在喝酸奶前先吃一点面包之类的食物。

  二、喝酸奶的注意事项

  1.晚上喝酸奶更适合

  每天晚上12点到凌晨是人体中血钙含量最低的时候,酸奶中含有丰富的钙质,可以为身体补钙,如果在晚上睡觉前喝酸奶,更有利于身体对于酸奶中钙质的吸收。

饿肚子吃酸奶,酸奶注意事项

  2.喝酸奶后要注意漱口

  因为酸奶中含有一些酸性物质,它会腐蚀牙齿,喝完酸奶后如果不漱口,就容易出现龋齿的问题,所以喝完酸奶后最好用白开水漱口。

  3.酸奶不能加热

  因为酸奶中含有大量的活性菌,如果加热酸奶,这些活生菌就会被杀死,酸奶的营养价值也就大大的降低。如果感觉酸奶比较凉,可以加温,比如用温水泡一泡酸奶等,但是不要加热。

  4.不能用酸奶服药

  有的人为了图省事,在喝酸奶的时候会顺便吃一些药,这种做法是极其错误的,因为有些药物会破坏酸奶中的乳酸菌,降低酸奶的营养,用酸奶服药,还会降低药效,所以不能用酸奶服药,最好用白开水服药。

  饿肚子能吃酸奶吗

  平时可以适当的喝一些酸奶,常喝酸奶不但可以为身体补钙,还能促进消化,减肥瘦身,美容养颜。为了更好地吸收酸奶中的营养,最好要避免空腹喝酸奶,可以在喝酸奶之前稍微吃一些食物垫垫底。

  酸奶对身体很有好处人们可以每天适量的食用一些酸奶来强健自己的身体,并且酸奶食用起来也十分的方便十分适合在闲暇或者饥饿的时候食用,但是并不是所有情况都适合食用酸奶的尤其在饿肚子的时候最好不要直接食用酸奶而是先垫一下肚子。

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